czy ta dieta

[...] 79 kg i z 94 w pasie do 84 :) Tylko ze przez ostatni tydz ani waga ani fat(obwod pasa) nie leci. Przyciąłem juz węgle w diecie ale myslalem tez nad modyfikacją planu :) Znaczy dac wiecej aero zeby fat sukcesywnie leciał :P I teraz jak bedzie cieplo tam gdzie mam wolne oprocz czwartku w ktory jestem do 21 zajety, chcialbym dac jakies cardio, no [...]

[...] antybiotyków co powoduje, że muszę stosować dość restrykcyjną dietę przeciwgrzybiczną. Wykluczone są w niej przede wszystkich cukry we wszelkiej postaci i masę innych rzeczy typu, owoce, czerwone warzywa, białe mąki, itp. Dieta ta i choroba generalnie spowodowały że mocno spadłem z wagi, od dłuższego czasu też nic nie ćwiczę. Pytanie brzmi [...]

[...] 2 200kap Witaminy Olimpu 60kap Omega3 100kap BCAA Extra Activlab 500g zamierzam dokupić 2 puche Co dokupić ? Jaki gainer polecacie ? Mutant Mass a może Freak ? I czy zmienic coś w cyklu a może w diecie? Zdecydowałem sie na mono ponieważ w Hemo jest troche i nie chciałem mieszac, zawsze na mnie ta forma działała więc nie będe wydawał [...]

[...] te 3 miesiące ćwiczeń, przybralem na masie, co zdecydowanie polepszyło moją umiejętność gry ciałem. Teraz mam 1 miesiac przerwy od silowni i zauważyłem trochę zebranego tluszczyku na brzuchu. Jakie ćwiczenia polecacie ( abs2 czy a6w, a może inne sprawdzone cykle)? dodam, ze mam już w miarę dobry brzuch, ćwicze go już długo ( ukończyłem aerobiczna [...]

Chcialem teraz poleciec cykl na maske, trening w trakcie ukladania, dietce brakuja wykonczenia - msuze policzyc jaki produkt taniej mnie wyjdzie ;) ale bilans kaloryczny wedlug "dzienniku posilkow vitalmax'a" sciagnietego z tego forum a tam bodajze jest +300 ale nie jestem pewien. Sprawa wyglada tak ze mam spory bf, po redukcji stracilem 4 kg fatu [...]

[...] az do teraz od grudnia 3000kcal i jakieś małe odstępstwa...80kg Praca fizyczna 3 tyg po 12h, tydzień wolnego w domu.....dieta cały czas ta sama Wrzuce foty i wyraźcie opinie czy dalej masować czy redukować????? Interesuje mnie fajna sylwetka fit plażowa...nie ogromne rozmiary, ale nie chuderlak....:P [...]

[...] 'dawka producenta', juz wlasciwie nie jest odczuwalna. Chce kupic, wiec Scorch ( jak sie spradza, ta wersja .3 ? ), lub AMP Euroglean. Mzliwe, ze i jedno i drugie. Ma to starczyc na ok 6 tygodni, wiec napewno 2 opakowania. BCAA. Co myslicie, czy TREC, to dobry wybor ? Olimp, inne ? Bialko ? Ostatnio na fali jest Matrix, wiec chyba i ja sprobuje. [...]

Witam dostałem od znajomego 8ml susty 300mg/ml on twierdzi ze ta susta to fake ale znajomi bili ja i zadowoleni wiec czemu by nie spróbować. Teraz takie pytanie co by szlo do tej susty wziąć myślałem nad npp cykl by tak wyglądał: 1-8 susta 300mg ew 1-7 npp 50 e2d Czy to dobra opcja? Jeśli nie to co proponujecie? Jestem wrażliwy na ginekomastie [...]

[...] wziaść dodam że nie mam nadwagi ! ani nic takiego, tylko mam troche zatłuszczony brzuch (TROCHE) a maże o kaloryferku na wakacje , a mieśnie mam pod tą warstwą tłuszczu czy te czynności pomogą w tym ? 1h - trening na worku bokserskim z obciążeniem pompki 10 serii max A6w codziennie oczywiscie według planu bieganie 40-60 minut dziennie , [...]

[...] g Bułki grahamki- 50 g 3. POSIŁEK! makaron malma 50g Sok z czarnej porzeczki- 250g Mięso z piersi kurczaka b/skóry- 100g 4.POSIŁEK! jajecznica 6 białek + 2 zółtka + pomidory czy co tam mam w lodowce smazone na oliwie Sok z czarnej porzeczki- 250g 5. KOLACJA Tuńczyk w wodzie - jedna puszka No to taka diete stosuje były wypowiedzi ze dobra na mase [...]

witam chcialem sie dowiedziec jak sie rozgrzewac przy treningu fbw obecnie zaczynam od 5-7 min na elipsie po czym rozgrzewam stawy wymachy itp nastepnie rozciaganie i teraz pytanie ktore mnie nurtuje czy przed kazdym danym cwiczeniem wykonywac serie rozgrzewkowa na ta partie ok 20 powtorzen? , czy zrobic kilka seri rozgrzewkowych na cale cialo [...]

Jak w temacie, prosze o ocene mojego treningu. Wiek 17 Waga 71 Wzrost 187 Cel do osiągnięcia Masa MASA MASA MASA I JESZCZE RAZ MASA Staż 3 tydzien zaczynam, wczesniejsze 2 tygodnie - fbw Aktywność fizyczna silownia i czeste chodzenie po dworze Dziennie zapotrzebowanie kalorii wyliczylem wyszlo okolo 3500 kcal. Narazie pracuja nad dieta, lecz na [...]

[...] marca byłam na redukcji, ostatnimi czasy za szybko mi poleciały kg w dół (ogólnie zeszłam z 51 do 47kg) Patrząc w lustro nie widziałam az tak tej zmiany, dopiero po porównawczym zdjęciu zauwazyłam że dieta zadziałała :) Wysuszyo mnie okolicach barków.ramion, także chciałabym się deliktnie "zalać" Co do diety to aktualnie staram się małymi [...]

Miałem dystrakcje żuchwy czyli dwie operacje pierwsza polegała na złamaniu żuchwy i włożenie takich metalowych pręntów by móc tą szczękę wysuwać tak w wielkim skrócie a przy drugiej operacji miałem wszystko wyciągane no i oczywiście lekarz mówił żeby tam jeszcze papki z miesiąc jeść bo szczęka jest jeszcze słaba ja w sumie i tak jadłem wszystko [...]

[...] przed każdym treningiem jem 2 jajka, na obiad jajecznica z 6-8 jajek ;) Co do sprzętu : brak :D wszystkie ćwiczenia robie na łóżku ;) mam zamiar kupić tą ławke,i mam pytanie,czy to jest wgl sens ? jeżeli chodzi o funkcjonalnosc to chyba jest świetna ;) może ktośz forum ją testował ? [...]

Witam ! chciałbym się zapytać ,czy opłaca mi się przejść z systemu fbw na split partia 2x tydzień? do tej pory leciałem na fbw ,dalej mam postępy ,ale chciałbym spróbować zrobić cykl tą metodą ,ew potem wrócić do fbw jakby nie wypaliło Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 55,5 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: [...]

[...] wrocic do silowni po dluzszym czasie. cwiczenia i sposob w jaki mam je wykonywac juz sobie ustalilem, ale jedyna rzecz jaka mi zostala do ustalenia to dieta. Z tego co wyczytalem robiac cykl na mase na kazdy dzien trzeba okreslona liczbe bialka, wegli i kalorii (z tego co czytalem to na kazdy kg masy ciala 3g bialka 1g tluszczy i 4,5-6g [...]

[...] dokładnie przez uginanie francuskie na triceps, dostałem zwyrodnienia stawów łokciowych, nie jest mocne ale boli, ostatnio w łokciach zaczęło mi coś przeskakiwać, pstrykać czy nie wiem jak to powiedzieć, w każdym razie samo przeskakiwanie nie boli, ale jest denerwujące i boje się ze może z tego wyjść coś jeszcze gorszego, na ta chwile jestem w [...]

[...] mi w ułożeniu mojego pierwszego HST. Mam juz ladnie pomierzone maxy dietke rozpisana a tu niestety, okazalo sie ze za miesiac mam praktyki w innym miescie (2 tygodniowe) czyli jak planowalem zaczac od wtorku HST po 10 dniach SD tak utnie mi to w polowie treningu. Malo tego ze nie wiem czy nie ograniczy to mojego dostepu do silowni,bo ta moze [...]

Witam, Aktualnie kontynuuje redukcję, oczywiście cardio + dieta i mam już ładnie widoczny brzuch(8,9% tłuszczu przy wadze 95,6 oraz 190 wzrostu), ale chcę jeszcze bardziej się dociac (chodzi o dolną część brzucha, więc postanowiłem dorzucić spalacz "lipo rush" oraz Yohimbine hcl 2,5mg z firmy haya lecz otrzymałem yohimbine bark 500mg i teraz [...]